مطالبی مفید مربوط به روانشناسی دفاع شخصی و زبان بدن گرد آوری شده از چند مقاله علمی

 

سیگنال های زبان بدن و دفاع از خود

زبان بدن در جلوگیری از انتخاب قربانی برای حمله چقدر موثر است؟

ما طی سالها صدها نفر (احتمالاً هزاران نفر) از مردم را آموزش داده و مصاحبه کرده ایم. در بخشی از تحقیقات ما همچنین با دهها جنایتکار فعال و (به اصطلاح) بازنشسته مصاحبه کرده ایم تا دریابیم که آنها با لحاظ چه فاکتورهایی قربانیان خود را انتخاب کرده اند.

علل انتخاب قربانیان

در طول این مصاحبه‌ها، آنچه که به عنوان یکی از عوامل مهم تصمیم‌گیری برای انتخاب قربانی به عمل آمد، زبان بدنی نامناسب بود. یکی از رایج‌ترین آمار مربوط به ارتباط غیر کلامی این است که ۹۳ % کل ارتباطات روزانه، غیر کلامی است

اهمیت زبان بدن

وقتی که یک سمینار هدف سخت را ارائه می‌کنیم، زبان بدن همیشه در برنامه‌درسی گنجانده می‌شود. بسیاری از دانش آموزان اغلب نقل می‌کنند که ‌خوانده اند (یا شنیده‌اند) که ما با استفاده از زبان بدن ۹۳ % ارتباط برقرار می‌کنیم پس این اعداد از کجا می‌آیند؟

پیام های خاموش برای مهاجمین

با رجوع به تحقیقات دکتر آلبرت محرابیان ، نویسنده پیام های خاموش ، وی چندین تحقیق در مورد ارتباط غیر کلامی انجام داد و دریافت که 7٪ از هر پیام از طریق کلمات ، 38٪ از طریق عناصر صوتی خاص و 55٪ از طریق عناصر غیر کلامی (بیان صورت ، حرکات و ژست ...) منتقل می شود. کم کردن 7٪ برای محتوای صوتی واقعی ،به ما عدد آماری 93٪ را می دهد

با این حال ، مطالعه رفتار انسان یک کار چالش برانگیز است. نقص های ذاتی روش شناسی تحقیق اجتماعی ، همراه با ماهیت پویا و باورنکردنی رفتار انسان ، این اندازه گیری خاص را تقریباً غیرممکن می کند. واقعیت موضوع این است که تعداد دقیق آن چندان هم مهم نیست

علائم غیر کلامی

مطلب مهم این است که بیشتر ارتباطات غیر کلامی هستند. در حقیقت ، رفتار غیر کلامی مهمترین جنبه است و برای جلوگیری از قربانی بودن برای مهاجم ، باید رعایت شود

وقتی تحقیق کردیم, متوجه شدیم که تمام قربانیان یک وضعیت مشابه (و خیلی اوقات دقیق) حرکتی داشتند. در این بخش از تحقیقات بود که ما با دو روانشناس از نیویورک آشنا شدیم (بتی گریسون و موریس آستین) که تحقیقات مشابهی را در دهه ۹۰ انجام داده‌ بودند

دروس آموخته شده از زندانیان

گریسون و استین در یک خیابان شلوغ از مردم فیلمبرداری کردند و سپس این فیلم را به زندانیان در یک زندان محلی نشان دادند . در این تحقیق با  زندانیانی مصاحبه شدهکه به  جرم جنایت تا قتل بر روی غریبه ها محکوم شده‌بودند

از آن‌ها خواسته شد تا در فیلمی که میبینند چه کسی را به عنوان هدف آسان انتخاب می‌کنند. اکثر محکومین به افراد مشابه به عنوان "اهداف آسان" اشاره داشتند

گریسون آستین همچنین به این نکته اشاره کردند که افراد مسن و زنان در فهرست اهداف آسان قرار دارند. با این حال، همیشه اینگونه نبود ، گاها مردان جوان ۲۰ ساله نیز در گروه "هدف آسان" انتخاب شده‌اند

واقعیت غم‌انگیز این است که مجرم (مانند اغلب شکارچیان) همیشه به دنبال افراد ضعیف و نامطمئن است

نتایج مطالعه اولیه (که به زندانیان نشان داده شده است) عوامل دیگری را نیز مشخص کرد مثل لباس یا جواهرات شخص

بیست سال بعد از مطالعه گریسون و آستین، یک گروه تحقیقاتی دیگر که توسط لوسی جانستون از دانشگاه کانتربری در نیوزیلند رهبری می شد، آزمون قطعی‌تری از این ایده را انجام دادند . ونشان دادند که حتی زمانی که تمام اطلاعات دیگر مانند لباس و جواهرات و کیف ... حذف شد, باز برخی افراد هنوز بیشتر از دیگران قربانی حمله می‌شوند, به این معنی که این انتخابها باید براساس نحوه حرکت آن‌ها باشد .سپس از محققان پرسیده شد آیا امکان تغییر نحوه راه رفتن مردم برای جلوگیری از قربانی شدن احتمالی وجود دارد یا نه ؟ بهتر بگوییم آیا قوی بودن و آشنایی با اصول رزمی ولی با راه رفتن و استقرار نا مطمئن در کاهش قربانی بودن موثر تر است یا راه رفتن صحیح و قوی.

این واقعاً جالب است

ازگروهی داوطلب قبل و بعد از انجام یک دوره دفاع شخصی فیزیکی فیلم برداری کردند. با استفاده از تکنیک نور نقطه‌ای، سبک راه رفتن آن‌ها از نظر آسیب‌پذیری ارزیابی شد. آموزش دفاع شخصی که آن‌ها تقبل کرده بودند بر رتبه‌بندی دوری از خطر قربانی بودنشان تاثیر نگذاشته بود

متاسفانه، اکثر کلاس‌های دفاع از خود و دوره‌هایی که شاهد آن بودیم، هرگز اهمیت پیاده‌روی به درستی را نشان نداده اند

آسیب پذیری پایین

درآ زمایش دوم ، به داوطلبان آموزش نحوه راه رفتن قوی داده شد ، به طور خاص با تمرکز بر جنبه هایی که محققان می دانستند

این منجر به افت قابل توجهی در رتبه بندی های آسیب پذیری در داوطلبان شد .پس میتوان نتیجه گرفت آشنایی با اصول روانشناسی دفاع شخصی به اندازه اصول درگیری و فیزیکی آن موثر خواهد بود مخصوصا در جنبه دوری از خطر.

5 ترفند زبان بدن برای نشان دادن اینکه شما یک هدف سخت هستید نه قربانی راحت

یک مجرم می تواند در کم‌ترازهفت ثانیه  شما را به عنوان یک هدف احتمالی انتخاب کند. با معرفی خود به عنوان یک هدف سخت, به عنوان کسی کار شکارچی را دشوار می‌کند, مجرم به جای دیگری حرکت خواهد کرد

مطالعات نشان داده‌اند که یک شکارچی ،آسیب‌پذیری یک هدف بالقوه را براساس حرکات پایه مانند طول گام که شامل نوسان بازو, حرکت پا و طرز ایستادن است را ارزیابی می‌کند. این زبان بدن برای نشانه‌های ضعف قوت  تفسیر می‌شوند.

نگرانی‌های اصلی یک شکارچی در حال گرفتن یا آسیب رساندن است,تا شکار آسان بوده و اورا به زحمت و آسیب نیندازد.

 

 

 

 با برداشتن گام‌های زیر به عنوان یک هدف سخت از خود محافظت کنید

1 : گام بهینه

گام‌های محکم و پویا در نظر بگیرید که قاطعیت و اعتماد به نفس را منتقل می‌کنند. پاهایتان را به آرامی به جلو تکان دهید. وقتی به طور طبیعی پیاده‌روی می‌کنید، بازوهای شما کمی به آرنج متمایل می‌شوند و می‌گذارید که آن‌ها به عقب و جلو حرکت کنند. برای آن‌ها طبیعی است که حرکت کنند تا حرکت پای شما را خنثی کنند(به حفظ تعادل کمک کنند)

 طول گام : نشانه ضعف می‌تواند زمانی آشکار شود که یک شخص با قدم‌های بلند وحرکات دستهای ناهماهنگ حرکت می‌کند. این می‌تواند باعث می‌شود که یک فرد ناهماهنگ به نظر برسد و ممکن است توجه ناخواسته یک شکارچی را به خود جلب کند

حرکت پا: افرادی که گام کوتاه بر میدارندو یا پاهای خود را می کشند و حرکت محدودی از بازو را نشان می دهند ، ممکن است نامشخص و مردد به نظر برسند

وضعیت استقرار: وضعیت استقرارشما چیزهای زیادی راجع به شما به دنیا می گوید و راه حل  آسانی برای تحلیل شما است .همیشه سر خود را بالا بگیرید و ستون فقرات خود را صاف نگه دارید شانه ها را به پشت متمایل کنید و حواستان به اطراف باشد تا قوی بنظر رسید.

راه رفتن به حالت قوز کرده یا قدم زدن با نگاه به پایین عدم آگاهی ، ترس ، وعدم مقابله را نشان می‌دهد، که همه آن‌ها شما را به یک هدف آسان تبدیل میکند

2: نیم نگاه کردن

من پیشنهاد می کنم به مردم یک نیم نگاه داشته باشید  تا آنها را توجه کنید که می دانید آنها آنجا هستند. شما با بدن خود صحبت می کنید و به آنها می گویید ، من شما را می بینم. اگر خوب نیستید ، من آن را می دانم و من هدف آسانی نیستم . اگر یک شکارچی می‌داند که او را دیده‌اید، ممکن است به دنبال هدف دیگری بگردد، زیرا عنصر غافلگیری از بین رفته‌است.

3 : سر خود را صاف و موازی زمین نگه دارید

اگر احساس می کنید شما را تماشا میکنند یا تحت مراقبت هستید به هنگام خارج شدن یا رد شدن از محل ، یک نگاه گاه به گاه به سمت شخصی که شما را تماشا می کند ، بکنید. پس از نگاه کردن به افراد ، اکثرا تمایل به پایین یا دور نگاه کردن دارندکه این نشانه ارعاب و ترس است. هنگامی که به آن شخص نگاه کردید ، سر خود را به حالت رو به جلو برگردانید و دید خود را روی سطح نگه دارید.

4 :اعتماد به حس درونی و غریزی

همانطور که به اطراف خود نگاه می کنید ، مغز ناخودآگاه شما در حال جمع آوری جزئیات و اطلاعات و انتقال آن دانش به ذهن آگاهانه شما بعنوان احساسات یا بهتر بگوییم احساسات غریزی و درونی میباشد. به عبارت دیگر، بینش شما به طور فعال به شما بازخورد می‌دهد. اگر یک چیز غیر معمول را جمع‌آوری کند، قطعاً یک هشدار دریافت خواهید کرد.خود را آموزش دهید تا این هشدارهای درونی را جدی بگیرید.

 

 

5 :آگاهی از وضعیت

آگاهی از وضعیت تلاشیست برای پیش بینی وقایع .مثلا وقتی شخصی را میبینید که سراسیمه در اثر جبر مشخصی از خیابان عبور میکند ، شما فقط رد شدن آن فرد را ندیده اید بلکه متوجه خطری شده اید که او را تهدید میکرد و ممکن است شما را نیز تهدید کند.

نتیجه :

شما با آگاهی از روشی که می توانید قدم بردارید ، با هشداردادن به افراد در اطراف خود ، با توجه به اینکه مردم بفهمانید که از توجه و حضورشان آگاه هستید ونمی ترسید (با بالا نگهداشتن سر خود و حفظ سطح تراز دید) و با اعتماد به هشدارهای درونی و غریزی و انجام اقدامات احتیاطی از طریق استفاده از آگاهی وضعیتی ، پیام محکمی به شکارچیان می فرستید و آنها پیامها را  اینگونه تفسیر میکنند که شما آسیب پذیر نیستید. شما یک هدف سخت هستید.